{"id":50671,"date":"2023-09-21T19:35:00","date_gmt":"2023-09-21T16:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alternateve-denken.de\/pocket-coach-archiv\/egy-sikeresen-lekuezdoett-kihivas-menete-i-resz\/"},"modified":"2025-09-06T17:40:47","modified_gmt":"2025-09-06T14:40:47","slug":"egy-sikeresen-lekuezdoett-kihivas-menete-i-resz","status":"publish","type":"pocket-coach-archiv","link":"https:\/\/alternateve-denken.de\/hu\/pocket-coach-archiv\/egy-sikeresen-lekuezdoett-kihivas-menete-i-resz\/","title":{"rendered":"Egy sikeresen lek\u00fczd\u00f6tt kih\u00edv\u00e1s menete (I. r\u00e9sz)"},"content":{"rendered":"\n

Van egy probl\u00e9m\u00e1m\u2026 \u00c9s t\u00e9nyleg iszony\u00faan az idegeimre megy!<\/p>\n\n

Nem sz\u00e1m\u00edt, mennyire pr\u00f3b\u00e1lom megszabadulni t\u0151le vagy elker\u00fclni, mintha egyszer\u0171en hozz\u00e1m ragadna.<\/p>\n\n

Ismered ezt az \u00e9rz\u00e9st?<\/strong><\/p>\n\n

Az \u00e9n esetemben munkahelyi konfliktusok voltak. Probl\u00e9m\u00e1k a f\u0151n\u00f6keimmel vagy a munkat\u00e1rsaimmal.<\/p>\n\n

\u00dajra \u00e9s \u00fajra.<\/p>\n\n

Ez egy ism\u00e9tl\u0151d\u0151 minta volt.<\/strong>El akartam ker\u00fclni a veszeked\u00e9seket \u00e9s el akartam futni a konfliktusok el\u0151l, de mindig utol\u00e9rtek. \u00c9s ha megpr\u00f3b\u00e1ltam megoldani, \u00e1ltal\u00e1ban balul s\u00fclt el, \u00e9s ezzel m\u00e9g mindent rosszabb\u00e1 tett. <\/p>\n\n

Hogyan kezelj\u00fck teh\u00e1t konstrukt\u00edvan az ism\u00e9tl\u0151d\u0151 mint\u00e1kat?<\/strong>N\u00e9gy szakasz van:<\/p>\n\n

1. Teljes elfogad\u00e1s2. Felismerni a m\u00f6g\u00f6ttes \u00e9rtelmet3. Miben seg\u00edt ez a neh\u00e9zs\u00e9g?4. Hogyan tudom felhaszn\u00e1lni ezt a helyzetet \u00e9s azt, amit bel\u0151le tanultam, hogy m\u00e1soknak seg\u00edtsek?<\/p>\n\n

Ma szeretn\u00e9k kit\u00e9rni az els\u0151 pontra.<\/p>\n\n

Teljes elfogad\u00e1s.<\/p>\n\n

Mit jelent ez?<\/p>\n\n

Az esetek 99%-\u00e1ban \u00fagy tal\u00e1ljuk, hogy ez a kellemetlen helyzet, ez a probl\u00e9ma, ez az ideges\u00edt\u0151 ember egyszer\u0171en csak rossz, \u00e9s azt k\u00edv\u00e1njuk, hogy a legjobb lenne, ha mindez egyszer\u0171en megsz\u0171nne. (Ide tartoznak egy\u00e9bk\u00e9nt a fizikai panaszok is, amelyek szint\u00e9n valamire szeretn\u00e9nek figyelmeztetni minket.\u261d\ud83c\udffc)<\/p>\n\n

Bels\u0151leg harcolunk ellene, \u00e9s teljes elutas\u00edt\u00e1sban vagyunk.<\/p>\n\n

De semmi \u00e9s senki nem j\u00f6tt az \u00e9letedbe, hogy egyszer\u0171en figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyj\u00e1k vagy harcoljanak ellene.<\/strong><\/p>\n\n

\u00c1ltal\u00e1ban ugyanis az a helyzet: Minden, amit harcolnak vagy elnyomnak, csak egyet tesz: n\u00f6vekszik.<\/p>\n\n

Elfojtott \u00e9rz\u00e9sek, f\u00e1jdalmak, f\u00e9lelem, konfliktusok…<\/p>\n\n

Ez\u00e9rt az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s az elfogad\u00e1s.<\/p>\n\n

Hogyan tudok a gyakorlatban elfogadni valamit?<\/strong><\/p>\n\n

Mindannyian profik vagyunk a ker\u00fcl\u00e9sben \u00e9s az elfojt\u00e1sban.Most azonban szentelj\u00fcnk igazi figyelmet a dolognak.M\u00e1r ez a gyakorlat is, amit most a kezedbe adok, val\u00f3di csod\u00e1kat tehet. \u261d\ud83c\udffc<\/p>\n\n

Vegy\u00e9l el\u0151 egy konfliktust, vegy\u00e9l el\u0151 egy f\u00fczetet, \u00edr\u00f3eszk\u00f6zt \u00e9s sz\u00e1nj r\u00e1 id\u0151t, \u00e9s k\u00e9rdezd meg magadt\u00f3l:<\/p>\n\n

Milyen gondolatok kavarognak a fejemben, amikor azzal a szem\u00e9llyel van dolgom, amikor ez \u00e9ppen t\u00f6rt\u00e9nik, miel\u0151tt elkezd\u0151dik? (B\u00e1rmi is \u00edrja le a helyzetedet.) <\/strong><\/p>\n\n

Gyakran ugyanis csak affektusb\u00f3l cseleksz\u00fcnk, \u00e9s m\u00e9g soha nem vizsg\u00e1ltuk meg igaz\u00e1n a gondolatainkat.<\/p>\n\n

\u00cdrd le a gondolataidat. M\u00e1r ez a cselekedet is energi\u00e1kat szabad\u00edt fel. Ez a l\u00e9p\u00e9s teh\u00e1t nem al\u00e1becs\u00fclend\u0151! <\/p>\n\n

Azt\u00e1n k\u00e9rdezd meg magadt\u00f3l:Hasznosak ezek a gondolatok sz\u00e1momra, vagy seg\u00edtenek?<\/strong>Jel\u00f6ld pirossal a \u201enem hasznosat\u201d \u00e9s z\u00f6lddel a \u201ehasznosat\u201d.<\/p>\n\n

Most \u00e9rezd \u00e1t mondatr\u00f3l mondatra, \u00e9s n\u00e9zd meg, hogyan \u00e9rz\u0151dik minden egyes mondat.Hol \u00fcl ez az \u00e9rz\u00e9s a testedben? Hogyan \u00e9rz\u0151dik? <\/strong>Ink\u00e1bb j\u00f3 vagy ink\u00e1bb rossz?<\/strong><\/p>\n\n

\u00c9s utolj\u00e1ra:<\/p>\n\n

Mit szeretn\u00e9k ehelyett gondolni?<\/strong>Hogyan szeretn\u00e9k ink\u00e1bb \u00e9rezni?<\/strong>Hogyan szeretn\u00e9k val\u00f3j\u00e1ban reag\u00e1lni?<\/strong><\/p>\n\n

Ha \u00edgy figyelsz a konfliktusodra, elkezded elfogadni. \u00c9s ez pedig az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s egy kih\u00edv\u00e1s sikeres lek\u00fczd\u00e9se fel\u00e9. <\/p>\n\n

Legk\u00f6zelebb a 2. ponttal folytatjuk:Felismerni a m\u00f6g\u00f6ttes \u00e9rtelmet.<\/p>\n\n

Ez \u00fagyis siker\u00fclni fog!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Van egy probl\u00e9m\u00e1m\u2026 \u00c9s t\u00e9nyleg iszony\u00faan az idegeimre megy! Nem sz\u00e1m\u00edt, mennyire pr\u00f3b\u00e1lom megszabadulni t\u0151le vagy elker\u00fclni, mintha egyszer\u0171en hozz\u00e1m ragadna. Ismered ezt az \u00e9rz\u00e9st? Az \u00e9n esetemben munkahelyi konfliktusok<\/p>\n","protected":false},"featured_media":50672,"menu_order":0,"template":"","format":"standard","pocket-coach-kategorie":[54],"class_list":["post-50671","pocket-coach-archiv","type-pocket-coach-archiv","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","pocket-coach-kategorie-erzesek","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alternateve-denken.de\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pocket-coach-archiv\/50671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alternateve-denken.de\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pocket-coach-archiv"}],"about":[{"href":"https:\/\/alternateve-denken.de\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/pocket-coach-archiv"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alternateve-denken.de\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alternateve-denken.de\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"pocket-coach-kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/alternateve-denken.de\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pocket-coach-kategorie?post=50671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}