Van egy problémám…
És tényleg iszonyúan az idegeimre megy!
Nem számít, mennyire próbálom megszabadulni tőle vagy elkerülni, mintha egyszerűen hozzám ragadna.
Ismered ezt az érzést?
Az én esetemben munkahelyi konfliktusok voltak.
Problémák a főnökeimmel vagy a munkatársaimmal.
Újra és újra.
Ez egy ismétlődő minta volt.
El akartam kerülni a veszekedéseket és el akartam futni a konfliktusok elől, de mindig utolértek. És ha megpróbáltam megoldani, általában balul sült el, és ezzel még mindent rosszabbá tett.
Hogyan kezeljük tehát konstruktívan az ismétlődő mintákat?
Négy szakasz van:
1. Teljes elfogadás
2. Felismerni a mögöttes értelmet
3. Miben segít ez a nehézség?
4. Hogyan tudom felhasználni ezt a helyzetet és azt, amit belőle tanultam, hogy másoknak segítsek?
Ma szeretnék kitérni az első pontra.
Teljes elfogadás.
Mit jelent ez?
Az esetek 99%-ában úgy találjuk, hogy ez a kellemetlen helyzet, ez a probléma, ez az idegesítő ember egyszerűen csak rossz, és azt kívánjuk, hogy a legjobb lenne, ha mindez egyszerűen megszűnne. (Ide tartoznak egyébként a fizikai panaszok is, amelyek szintén valamire szeretnének figyelmeztetni minket.☝🏼)
Belsőleg harcolunk ellene, és teljes elutasításban vagyunk.
De semmi és senki nem jött az életedbe, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyják vagy harcoljanak ellene.
Általában ugyanis az a helyzet: Minden, amit harcolnak vagy elnyomnak, csak egyet tesz: növekszik.
Elfojtott érzések, fájdalmak, félelem, konfliktusok…
Ezért az első lépés az elfogadás.
Hogyan tudok a gyakorlatban elfogadni valamit?
Mindannyian profik vagyunk a kerülésben és az elfojtásban.
Most azonban szenteljünk igazi figyelmet a dolognak.
Már ez a gyakorlat is, amit most a kezedbe adok, valódi csodákat tehet. ☝🏼
Vegyél elő egy konfliktust, vegyél elő egy füzetet, íróeszközt és szánj rá időt, és kérdezd meg magadtól:
Milyen gondolatok kavarognak a fejemben, amikor azzal a személlyel van dolgom, amikor ez éppen történik, mielőtt elkezdődik? (Bármi is írja le a helyzetedet.)
Gyakran ugyanis csak affektusból cselekszünk, és még soha nem vizsgáltuk meg igazán a gondolatainkat.
Írd le a gondolataidat. Már ez a cselekedet is energiákat szabadít fel. Ez a lépés tehát nem alábecsülendő!
Aztán kérdezd meg magadtól:
Hasznosak ezek a gondolatok számomra, vagy segítenek?
Jelöld pirossal a „nem hasznosat” és zölddel a „hasznosat”.
Most érezd át mondatról mondatra, és nézd meg, hogyan érződik minden egyes mondat.
Hol ül ez az érzés a testedben? Hogyan érződik?
Inkább jó vagy inkább rossz?
És utoljára:
Mit szeretnék ehelyett gondolni?
Hogyan szeretnék inkább érezni?
Hogyan szeretnék valójában reagálni?
Ha így figyelsz a konfliktusodra, elkezded elfogadni. És ez pedig az első lépés egy kihívás sikeres leküzdése felé.
Legközelebb a 2. ponttal folytatjuk:
Felismerni a mögöttes értelmet.
Ez úgyis sikerülni fog!
